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“章鱼哥”好味有营养

时间 : 2024-11-23 投稿人 : 万象皆春气 点击 :

“章鱼哥”好味有营养

章鱼又称八爪鱼,属于海洋软体动物,本是人们餐桌上常见的一种海产品。章鱼味道鲜美,并且富有韧性,口感较好而受人喜欢。

其营养价值较高,属于高蛋白低脂肪的食材,每100克的章鱼,含有蛋白质高达19克,并不逊色于平常的牛肉、猪肉和鱼肉,更是牛奶蛋白质含量的6倍,且含有人体全部的必需氨基酸,属于真正的优质蛋白。

同时,章鱼的脂肪含量极低,100克中只有0.4克脂肪,而同等重量的瘦猪肉的脂肪有6.2克,同为水产品的草鱼,每100克鱼肉脂肪含量也有3.2克。尤其是章鱼中的牛磺酸含量比一般的肉类高很多。

牛磺酸是一种具有特殊保健作用的非蛋白氨基酸,某些研究指出牛磺酸可以促进婴幼儿脑组织发育和提高视觉机能,对成年人来说可以抗氧化、延缓衰老的。

不过,虽然章鱼营养很丰富,但是章鱼也属于高胆固醇的食物。胆固醇的含量是瘦肉、牛奶的2~3倍,对于胆固醇高、胆结石的病人来说,每日进食章鱼最好不要超过100克。

另外章鱼中的嘌呤也比较高,如果患有高尿酸血症、痛风的病人,最好也避免大量进食章鱼一类贝壳类软体动物。

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