女性朋友在经期的饮食是需要特别注意到，经期的女性朋友不要吃那些太冰冷的食物，也不能吃太热的食物，经期的饮食需要有充足的蛋白质并且要避开一些有刺激性的食物才行，我们建议经期的饮食应该是含有膳食纤维的，那么什么食物含有丰富的膳食纤维呢，其实在蔬菜，水果和谷类等粗粮都含有膳食纤维。
经期能吃鲈鱼吗
女性在经期也可以吃一些鱼类，因为鱼类不但含有丰富的蛋白质而且含有的胆固醇和脂肪都不高，那么经期能吃鲈鱼吗?我们一起看看下文关于鲈鱼的介绍吧?
营养价值
鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。
鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。
食用价值
1.鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用.
2.鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品，鲈鱼多为清蒸以保持营养价值 。
3.鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
在上面的文章里面，我们提出了经期的饮食应该注意有充足的蛋白质和膳食纤维，要避开有刺激性的食物，上文提到的鲈鱼不但有丰富的营养而且还有利于女性滋补身子，所以女性朋友在经期是可以食用鲈鱼的。
