拉不出大便是一个让人头疼的问题，有种种原因。本文将介绍拉不出大便快的方法，包括正确的饮食，饮水，运动，改善睡眠，以及药物治疗等。
1、正确的饮食。正确的饮食对拉不出大便有很大的帮助。应该多吃富含纤维的食物，如水果，蔬菜，全麦类食物，坚果，燕麦等，以及豆类食物，如豆腐，豆浆，豆芽，豆类沙拉等。同时，要少吃高脂肪和高热量的食物，如油炸食品，肥肉，香肠，奶酪，冰激凌等。
2、增加饮水量。增加饮水量有助于润滑肠道，缓解拉不出大便的情况。应该每天喝足够的水，比如白开水，茶，蔬果汁等，以促进肠道蠕动，排出毒素和废物，促进排便。
3、多锻炼。多锻炼有助于改善拉不出大便的情况。可以进行有氧运动，如慢跑，游泳，跳绳，散步等，以及力量训练，如深蹲，推举等，都可以有效地帮助排便。
4、改善睡眠。睡眠也可以帮助拉不出大便。应该保持良好的睡眠习惯，如保持定时作息，建立良好的睡眠环境，多做放松运动等，以促进睡眠质量，从而改善拉不出大便的情况。
5、药物治疗。如果上述方法无效，可以考虑使用药物治疗。可以使用肠道蠕动药物，如米诺环素，磷酸钙等，以及消炎药物，如阿司匹林，布洛芬等，以缓解拉不出大便的症状。
总之，拉不出大便是一个让人头疼的问题，正确的饮食，增加饮水量，多锻炼，改善睡眠，以及药物治疗等，都是有助于拉不出大便快的方法。但是，这些方法只能缓解症状，不能根治，如果症状加重，应尽快就医治疗。
