维生素C是身体必需的营养素，它能帮助保护你免受疾病的侵害。缺乏维生素C会导致一系列的症状，包括皮肤疲倦、脆弱的牙齿、间歇性头痛、感染易患等。本文将介绍缺乏维生素C的症状，以及如何补充维生素C以维持健康。
1、什么是维生素C？
维生素C是一种营养素，在身体中起着重要作用。它能帮助提高免疫力，保护你免受疾病的侵害。维生素C同时也有助于促进伤口愈合，维持血管健康，以及维持正常的皮肤、牙齿和骨骼。
2、缺乏维生素C的症状
缺乏维生素C会导致一系列的症状，包括：
• 皮肤疲倦：缺乏维生素C会导致皮肤变得干燥、脆弱、容易出现皱纹。
• 脆弱的牙齿：缺乏维生素C会使牙齿变得脆弱，容易出现龋坏。
• 间歇性头痛：缺乏维生素C会导致间歇性头痛或头晕。
• 感染易患：缺乏维生素C会降低免疫力，使人更容易患上感染性疾病。
3、如何补充维生素C
维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，比如橙子、柠檬、番茄、西红柿、芹菜、甘蓝等。同时，人们也可以通过服用维生素C补充剂来补充维生素C。
4、补充维生素C的注意事项
• 不要过量服用维生素C补充剂，否则会导致腹泻或腹痛。
• 如果服用维生素C补充剂，应遵循医生的建议，并遵守服药的时间和剂量的要求。
维生素C是身体必需的营养素，缺乏维生素C会导致一系列的症状，包括皮肤疲倦、脆弱的牙齿、间歇性头痛、感染易患等。为了保持身体健康，人们应该多吃新鲜水果和蔬菜，并合理服用维生素C补充剂。
