怎样吃才能长胖？首先，要保证摄入充足的营养，如饮食多样化，合理安排饮食，以及摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等营养物质。其次，要增加活动量，增加肌肉量，提高新陈代谢，改善血液循环，以及减少体内脂肪的积累。，要积极心态，积极锻炼，从而达到长胖的目的。
1、如何吃才能长胖？
要想长胖，首先要保证摄入充足的营养，尤其是各种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等。为了更好地摄取营养，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，保证饮食多样化，合理安排饮食，每天摄入足够的营养物质。
2、增加活动量
除了摄入充足的营养外，还要增加活动量，增加肌肉量，提高新陈代谢，改善血液循环，以及减少体内脂肪的积累，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等锻炼方式，每天锻炼30分钟左右，坚持长期，就能达到长胖的目的。
3、积极心态
长胖需要有积极心态，要积极锻炼，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃加工食品，还要保持良好的睡眠，不要过度劳累，保持心情愉悦，这样才能达到长胖的目的。
4、注意事项
长胖的过程中，要保持健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要过量饮酒，不要吸烟，要保证充足的睡眠，尽量避免压力，同时，要注意每日锻炼，坚持长期，以保持身体健康。
总之，要想长胖，要保证摄入充足的营养，增加活动量，保持健康的饮食习惯，积极心态，积极锻炼，保持良好的睡眠，减少体内脂肪的积累，从而达到长胖的目的。
