1、钙是人体重要的营养素,它可以增强骨骼和牙齿的强度,同时也可以帮助肌肉的收缩和肌肉的发力,因此,人们每天都需要摄入一定的钙量,以保持健康。
2、但是,如果钙的摄入量过多,也会引起一些不良反应。首先,体内钙离子浓度过高,会导致血管和神经系统的损害,从而影响血液的循环;其次,过多的钙会增加肾小球滤过率,从而导致肾功能损害;,长期摄入过多的钙,也会增加患心脑血管疾病的风险,给人们的健康带来很大的威胁。
3、因此,为了获得健康,人们应该合理摄入钙,避免摄入过多。首先,应根据自身的年龄、性别和营养状况,合理安排钙的摄入量;其次,一般情况下,通过食物摄入的钙量要比药物摄入的钙量多,因为食物中含有其他更多的营养素;,如果有钙补充剂的需要,也应遵医嘱,按照医嘱服用,不要自行增加剂量。
4、此外,除了摄入钙,还应注意摄入其他营养素,如锌、铁、磷等等,以及维生素和矿物质,因为这些营养素也可以促进人体健康,而且可以促进钙的吸收。
5、总之,为了获得健康,人们需要正确摄入钙,而且还要注意摄入其他营养素,这样,才能确保身体健康,避免因钙摄入过多而引起的不良反应。