1. 什么是益生菌：益生菌是一种能够促进健康的微生物，它可以通过饮食补充剂或食物被摄入体内。
2. 益生菌的好处：益生菌具有多种好处，其中包括：
（1）改善消化系统功能：益生菌可以改善肠道菌群的结构和功能，增强肠道的屏障功能，抑制致病菌的生长，从而改善消化系统功能。
（2）改善认知功能：有研究表明，摄入益生菌可以改善大脑的神经递质的分布，从而改善认知功能。
（3）降低炎症：益生菌可以抑制炎症反应，减少炎症相关的症状，如哮喘，湿疹等。
（4）增加营养吸收：益生菌可以促进营养物质的吸收，从而提高营养的摄入量。
（5）减少肠道寄生虫：益生菌可以抑制肠道寄生虫的生长，从而降低患者的感染风险。
（6）增强免疫力：益生菌可以促进免疫细胞的活性，从而增强机体的免疫力。
3. 如何摄入益生菌：益生菌可以通过饮食补充剂或食物的形式被摄入体内。食用益生菌产品时，应选择高品质的产品，确保其中含有足够的活性成分。此外，应注意摄入量，避免过量摄入。
4. 摄入益生菌的注意事项：
（1）慎用：对于患有免疫系统疾病的患者，慎用益生菌，以免引起身体不适。
（2）避免过量摄入：应避免过量摄入益生菌，以免引起肠道不适等副作用。
（3）孕妇和婴儿不宜摄入：孕妇和婴儿不宜摄入益生菌，以免引起不良反应。
5. 益生菌是一种能够促进健康的微生物，它具有改善消化系统功能，改善认知功能，降低炎症，增加营养吸收，减少肠道寄生虫，增强免疫力等多种好处，可以通过饮食补充剂或食物的形式被摄入体内，但应慎用，避免过量摄入，孕妇和婴儿不宜摄入。
