钙是人体必不可少的营养物质，而补充钙有利于身体健康，让人们拥有更好的身体抵抗力和更强的活力。本文将为您介绍吃什么能补钙，从食物中获取钙质，使身体更加健康，从而提高身体抵抗力。
1.什么是钙？
钙是人体必不可少的重要营养物质，负责保护骨骼和牙齿，调节血液酸碱度，维持肌肉和神经系统的正常功能，以及参与血液凝固等多种功能。
2.钙的作用
钙的作用是非常重要的，它有助于支撑骨骼，保护牙齿，调节血液酸碱度，维持肌肉和神经系统的正常功能，以及参与血液凝固等多种功能，它的缺乏会导致骨质疏松，牙齿脆弱，肌肉无力，头晕，失眠等症状。
3.吃什么能补钙
钙的主要来源是食物，一般认为，食物中含有较多钙的食物有牛奶、豆制品、海带、紫菜、芝麻、芹菜、枸杞等。另外，鱼、虾、蟹、贝类中也含有丰富的钙质。
4.如何补充钙
要想补充钙，除了多吃富含钙的食物外，还可以通过服用钙副作用低的钙质补充剂来补充钙质。一般来说，每天可以摄入1000-1500毫克的钙质，但先咨询医生，根据自己的情况选择适当的补充方法。
补充足够的钙质有助于提高身体抵抗力，增强骨骼和牙齿的健康，而食物中的钙质主要来源有牛奶、豆制品、海带、紫菜、芝麻、芹菜、枸杞等，鱼、虾、蟹、贝类中也含有丰富的钙质。此外，还可以通过服用钙副作用低的钙质补充剂来补充钙质，但先咨询医生，根据自己的情况选择适当的补充方法。
