想要让自己胖起来，吃什么就是关键。本文将着重介绍几种食物，包括肉类、蔬菜、奶制品、碳水化合物和油脂类，它们可以帮助你摄取更多的卡路里，有助于让你达到目标体重。
1、肉类：肉类是热量的食物，每100克肉类可以提供250-400卡路里的能量。如果想要胖起来，可以多吃肉类，比如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，这些肉类都是高热量的食物，能够有效帮助你在较短时间内增加体重。
2、蔬菜：蔬菜中也有一些高热量的食物，比如土豆、南瓜、芹菜、芦笋等，它们可以提供比肉类更多的卡路里，每100克蔬菜可以提供200-300卡路里的能量，如果想要胖起来，可以多吃这些蔬菜。
3、奶制品：奶制品也是高热量的食物，比如牛奶、奶酪、冰淇淋等，每100克奶制品可以提供200-400卡路里的能量，可以帮助你摄取大量热量，
4、碳水化合物：碳水化合物也是高热量的食物，比如米饭、面包、馒头、饼干等，每100克碳水化合物可以提供200-400卡路里的能量，可以帮助你摄取大量热量，
5、油脂类：油脂类也是高热量的食物，比如植物油、动物油、黄油、奶油等，每100克油脂可以提供900-1000卡路里的能量，可以帮助你摄取大量的热量，
综上所述，想要让自己胖起来，吃什么就是关键。可以多吃肉类、蔬菜、奶制品、碳水化合物和油脂类，它们可以帮助你摄取更多的卡路里，有助于让你达到目标体重。但是要注意，不要暴饮暴食，一定要控制自己的饮食，定期运动也是增加体重的有效方法。
