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缺钙是指人体缺乏钙质的状态，可能会引发各种疾病，例如软骨病、肌肉痉挛、营养不良、体重减轻等。为了预防缺钙，可以通过增加钙质的摄入，增加体内钙质的吸收，以及改善饮食习惯来调节人体钙质的平衡。
1、缺钙是什么？
缺钙是指人体缺乏钙质的状态，是由于钙质的摄入不足或钙质的吸收率低而引起的。钙是人体营养的重要成分，是骨骼的主要组成部分，也是促进肌肉收缩的主要物质。
2、缺钙会有什么影响？
缺钙会引发各种疾病，例如软骨病、肌肉痉挛、营养不良、体重减轻等。此外，缺钙还可能引发心脏病、肾病、神经病等疾病。
3、如何防止缺钙？
1）增加钙质的摄入：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果、豆类、海产品等；
2）增加体内钙质的吸收：尽量选择低热量的食物，减少饮食中的盐分；
3）改善饮食习惯：多吃新鲜蔬菜和水果，尽量减少油炸、煎炸等食物，以及油腻、辛辣等食物。
缺钙是一种常见的营养失调症，可能会引发各种疾病。为了预防缺钙，可以通过增加钙质的摄入、增加体内钙质的吸收，以及改善饮食习惯来调节人体钙质的平衡。
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